Hệ thống phân phối mỹ phẩm chính hãng

Hướng dẫn làm đẹp từ chuyên gia

16 Tháng 09
Đăng bởi:  Tạ Thanh Thiên Kim

“HOT” PT HÀN QUỐC CHIA SẺ BÍ QUYẾT GIẢM CÂN NGOẠN MỤC!

Hàn Quốc được biết tới là một trong những quốc gia sở hữu nhiều mỹ nhân xinh đẹp. Không...

Hàn Quốc được biết tới là một trong những quốc gia sở hữu nhiều mỹ nhân xinh đẹp. Không chỉ người nổi tiếng mà cả những PT ở các phòng gym cũng thường được quan tâm rất nhiều. Gần đây nhất, hình ảnh nữ PT xinh đẹp người Hàn Quốc sở hữu tài khoản Instagram @ch.yoooon với 339k người theo dõi cùng kênh Youtube cá nhân 윤쌤 với hơn 10k người đăng ký cũng đang nhận được rất nhiều sự chú ý từ cư dân mạng.

Đó là cô Yoon, một nữ PT sở hữu đường cong cơ thể thon thả với phần cơ bụng rắn chắc. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, trước đó Yoon từng trải qua quãng thời gian tự ti vì ngoại hình không mấy thon thả của mình. Thời điểm đó, Yoon không thể kiểm soát được chuyện ăn uống và lịch trình sinh hoạt lành mạnh nên cơ thể "phát tướng" lên rõ rệt.

Cùng GoCharm lắng nghe những chia sẻ thú vị về bí quyết giảm cân của cô nàng này nhé!

Thay thế gạo trắng bằng các loại ngũ cốc:

Thực tế thì, hàm lượng dinh dưỡng của gạo trắng không cao mà chủ yếu là tinh bột. Do đó, để giảm cân và giữ dáng hiệu quả, Yoon quyết định thay thế cơm gạo trắng bằng các loại ngũ cốc khác nhau như gạo lứt, ngô, khoai... Nhờ đó, lượng calories trong cơ thể Yoon không bị dư thừa và giúp cô hấp thụ nhiều chất xơ cho cơ thể, phục vụ công cuộc giữ dáng nhanh chóng hơn.

Thay đổi thứ tự ăn, ăn nhiều rau xanh:

Nàng PT này còn thay đổi thói quen ăn uống trong ngày, thay vì ăn thịt đầu tiên trong bữa ăn, Yoon đã chuyển sang ăn rau trước tiên, sau đó mới tới thịt và cuối cùng là cơm gạo lứt. Theo Yoon chia sẻ thì cách ăn uống này giúp cô nhanh cảm thấy no hơn mà lại giảm bớt lượng calories tiêu thụ trong ngày.

Không ăn vặt (cả ngày và đêm):

Yoon cho biết, ngày trước cô "phát tướng" nhanh là vì thường xuyên ở nhà ăn và ngủ suốt cả ngày. Khi tỉnh dậy cũng là vào buổi đêm nên Yoon tiếp tục thức thâu đêm và ăn vặt không ngừng nghỉ. Sau khi giảm cân, Yoon nói không với chuyện ăn vặt và chỉ ăn đủ 3 bữa/ngày. Những lúc quá đói, Yoon thường chỉ cho phép bản thân nhấm nháp một chút trái cây ít đường.

Không uống đồ uống có đường, uống nhiều nước lọc:

Trong quá trình ăn kiêng, Yoon tập nói không với những loại đồ uống có đường. Ngay cả khi uống sữa đậu nành, Yoon cũng chọn uống sữa đậu nành không đường. Ngoài ra, Yoon khuyên bạn nên uống nhiều nước lọc giống cô để thải bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể.

Tập luyện ít nhất 20 phút/ngày:

Ngoài việc áp dụng những thói quen ăn kiêng bên trên, Yoon còn dành thời gian tập luyện mỗi ngày. Những ngày quá bận rộn, cô vẫn cố gắng duy trì việc tập luyện ít nhất 20 phút/ngày. Thậm chí, Yoon còn tập thêm một số thói quen tại nhà như đi bộ sau bữa ăn, dùng thang bộ thay vì thang máy, không ăn vặt và nằm xem TV trên ghế sofa... Đây đều là những thói quen tốt giúp cô nàng giảm cân nhanh chóng.

Trên đây là những bí quyết giảm cân được hot PT Yoon áp dụng và thấy hiểu quả. Những phương pháp này không khó thực hiện nên bạn có thể học theo PT Yoon để kiểm soát cân nặng cơ thể và cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của sức khỏe chính mình nhé.

Chúc các nàng thành công!

Nguồn: PHUNUTODAY

 

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: